En ces temps d’épidémie et même de pandémie, que pouvons nous faire pour optimaliser nos défenses naturelles ?
Outre les recommandations d’hygiène de base qui ont déjà été répétées maintes et maintes fois, il semble judicieux, en ces moments historiquement compliqués, de veiller à maintenir une hygiène de vie la plus irréprochable possible.
En effet, chaque individu ne répond pas de la même façon face à une agression externe. Il y a des individus plus résistants, d’autres plus fragiles, on parlera de patients immunodéficients, voire même immunodéprimés.
Ce sont ces patients- là qu’il faut absolument préserver.
Nos conseils pour Monsieur et Madame tout le monde
- Gérer son stress : en effet, un organisme stressé affaiblit le système de résistance, et reste donc une porte ouverte pour un organisme étranger. Pensez au plantes apaisantes, magnésium, fleurs de Bach, ..
- Aérez -vous au maximum : une activité physique de plein air sera bénéfique au mental et au système immunitaire, par son action relaxante.
- Évitez les polluants: malheureusement tous les polluants extérieurs, environnementaux, ne sont pas évitables. Vous pouvez cependant éviter des polluants qui ne sont pas indispensables : alcool en excès, tabac,..
- Dormez suffisamment : toute carence en sommeil affaiblit l’organisme et donc sa résistance.
- Mangez correctement : le meilleur régime ? le régime alimentaire méditerranéen crétois avec entre autres un focus sur les légumes, légumes secs, fruits frais, les poissons gras (maquereaux, sardines,..), le pourpier, l’huile de colza source d’oméga 3, des produits laitiers fermentés de brebis, l’eau plate, un peu de vin rouge,.. par contre limiter le sel, les sucreries, les excès de plats industriels, les sodas, les viandes transformées en excès…
Se booster au naturel
- VITAMINE D : 800 ui à 3000 ui/jour
- Probiotiques : 75% du système immunitaire se situe au niveau intestinal, donc les bonnes bactéries sont nos meilleures alliées.
- Vitamine C : surtout chez les fumeurs, sportifs, petits mangeurs de légumes…
- Echinacée : plante immunostimulante par excellence
- Zinc : minéral clé, souvent déficient chez les plus de 50 ans
- Propolis, gelée royale, astragale, sélénium
- huiles essentielles de RAVINTSARA, NIAOULI
- des complexes de gémmothérapie
- des solutions homéopathiques
- …
Demandez-nous conseil à la pharmacie, nous sommes comme toujours, présents à vos côtés !
