L’entrée dans l’automne sonne souvent le retour des premiers refroidissements, rhumes, rhinopharyngites en tous genres.
Cette année, encore plus dans ce contexte de pandémie de Covid 19, l’importance d’un bon bouclier antiviral est primordial.
A cet effet, nous ne pouvons que vous conseiller de vous supplémenter en vitamines et minéraux.
VITAMINE D
Cette vitamine, indispensable pour un bon équilibre, est synthétisée par l’organisme grâce à l’exposition au soleil. Malgré un été radieux, les prises de sang du belge moyen, montrent généralement un seuil de vitamine D bien trop faible.
En effet, on estime un taux de 30 ng/ml suffisant pour optimiser son système ostéocalcique.
Si l’on veut optimiser son système immunitaire, il faudrait tendre vers un taux égal à 50-60 ng/ml dans la prise de sang!!
Zinc
Ce minéral moins connu joue pourtant un rôle central dans le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Il a était démontré que le zinc été très souvent déficient chez les patients de plus de 50 ans.
Le zinc , grâce à son action antivirale, augmentera la résistance de l’organisme, notamment le Sars-cov-2.
De plus, grâce à la stimulation de lymphocytes -T, une supplémentation en zinc en début d’automne, au moment de la vaccination augmentera l’efficacité du vaccin anti grippe.
Nos conseils pour un hiver serein:
Supplémenter en vitamine D :
1000 UI/jour pour les enfants > 2 ans
2000 UI/ jour pour les enfants > 7 ans
3000 UI /jour pour les adultes, les séniors, patients diabétiques, polymédiqués, obèses,…
Sous forme d’ampoule à boire, comprimés, gélules, comprimés à sucer ou gouttes.
Supplémenter en Zinc
Tous les patients qui se font vacciner contre le virus de la grippe, les séniors, patients fragiles, asthmatiques, sujets aux bronchites répétitives, polymédiqués,..
Généralement un petit comprimé/jour dosé à min 15 mg de zinc élément, ou sous forme de complexe combiné avec propolis, vitamine D, échinacée.
Mais aussi
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Veiller à un temps de sommeil suffisant (8h/jour)
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Pratiquer une activité physique régulière
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Bien aérer, ventiler la maison, le bureau,..
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Consommer suffisamment de fruits et de légumes, veiller à une alimentation équilibrée
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Pratiquer la pensée « positive »
