1,26 million de somnifères et de calmants sont délivrés chaque jour en Belgique. Ce chiffre colossal est interpellant.
Cela signifie que chaque jour, plus d’un belge sur dix va ingurgiter une pilule soit pour se calmer, soit pour dormir. Ces médicaments sont certes parfois nécessaires, temporairement, mais beaucoup de patients en prennent de façon continue. A long terme, ils provoquent des phénomènes d’accoutumance et de dépendance, et leur effet va s’estomper dans le temps.
Des études ont montré des effets délétères sur la plasticité neuronale et le risque de développer la maladie d’Alzheimer à long terme. La prévalence des troubles anxieux se situe entre 10 et 20%, les troubles du sommeil à 30%.
Des solutions naturelles et efficaces existent !
Changer nos habitudes est un véritable enjeu de santé publique.
En concertation avec votre médecin et pharmacien, un sevrage aux médicaments est toujours envisageable.
Les solutions?
- Améliorer son hygiène de vie, en pratiquant une activité physique régulière, pratiquer la relaxation ou méditation.
- Manger à heures régulières, éviter les repas tardifs le soir et la surconsommation de boissons contenant de la caféine.
- Pour une bonne nuit, préférer une chambre fraîche, bien aérée.
- Limiter les écrans le soir (télévision, tablettes, smartphone), préférer la lecture.
- Eviter l’alcool et le tabac le soir (minimum 2 heures avant le coucher).
S’apaiser et dormir au naturel
Trop de stress…
Les plantes : la passiflore, la rhodiola, l’ashwaganda, l’aubépine, la mélisse, …
Les huiles essentielles : petit grain bigarade, camomille, lavande, oranger, …
L’homéopathie : Ignatia et gelsemium
Les Fleurs de Bach
Pour s’endormir…
Les plantes : valériane, houblon, passiflore, coquelicot, …
Les complexes à base de mélatonine (préparateur d’endormissement), plantes et magnésium
Les huiles essentielles à diffuser
